الطرق الطبيعية التي تساعد في تحسين الرؤية والتغلب على مشكلات العين

  1. Homepage
  2. الصحة العامة
  3. الطرق الطبيعية التي تساعد في تحسين الرؤية والتغلب على مشكلات العين
الطرق الطبيعية التي تساعد في تحسين الرؤية والتغلب على مشكلات العين

الطرق الطبيعية التي تساعد في تحسين الرؤية والتغلب على مشكلات العين

الطرق الطبيعية التي تساعد في تحسين الرؤية والتغلب على مشكلات العين :


1- فيتامين أ : يعتبر فيتامين أ من أفضل طرق العلاج الطبيعي للمشكلات المتعلقة بالعين ، ونقص هذا الفيتامين يسبب مشكلات الرؤية الليلية ، ويزيد فرص الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين ، كما أنه مفيد لصحة القلب ، الكلى ، الرئة ، العظام ويحسن المناعة أيضا ، ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين أ اللحم البقري ، كبد الدجاج ، زيت كبد سمك القد ، اللبن والبيض ، كما يمكن للجسم الحصول عليه بطريقة غير مباشرة عن طريق تناول الخضروات متعددة الألوان والفواكه .


2- الكاروتينات : يمكن تحسين الرؤية عن طريق الكاروتينات والتي تشمل ” ألفا-كاروتين” و”بيتا-كاروتين” ، كما تزيد الرؤية الليلية ، يقوم الجهاز الهضمي بتحويل هذه العناصر إلى فيتامين “أ” أثناء عملية الهضم ، وتتعدد مصادر الكاروتينات ومنها الخضروات الورقية والتي تشمل الكرنب ، السبانخ ، الخس ، إلى جانب الجزر ، الفلفل الحلو ، الطماطم ، عصير الطماطم ، البطاطا الحلوة ، البطيخ والمشمش .


3- مضادات الأكسدة : هناك بعض المكونات المضادة للأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين ،والتي تستطيع أن تقلل خطر الإصابة بالضمور البقعي ومشكلات أخرى شائعة متعلقة بالعين ، ومن الأطعمة الغنية بهذه المواد فاكهة الكيوي وجذور الشمندر ، وكلاهما من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة العين وتحسين الإبصار .


4- العنبية “نوع من أنواع التوت” : تعتبر العنبية من أفضل أنواع الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على الرؤية وصحة العين ، كما تعمل على تحسين الرؤية الليلية وتقي من الإصابة  بالضمور البقعي ، الجلوكوما وإعتام عدسة العين ، ينصح بتناول نصف كوب يوميا من العنبية الناضجة  حفاظا على صحة العين .


5- اللوز : اللوز من الأطعمة الهائلة لتحسين الرؤية ، كما يحتوي على الدهون الحمضية للأوميجا3 ، فيتامين ه ومضادات الأكسدة ، ويساعد أيضا في تقوية الذاكرة والقدرة على التركيز ، يوصى بنقع من 5-10 حبات من اللوز في ماء طول الليل ، ثم نهرسه ليصبح معجونا ويخلط باللبن الدافئ ونتناوله .


6- جينكو بيلوبا : يساعد هذا العشب على تحسين الدورة الدموية للعين ، بالإضافة لذلك يساعد في تحسين الرؤية ، كما تحمي من مشكلات العين مثل الجلوكوما والضمور البقعي ، كما يساعد الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الشبكية ، ويعتبر الجنكو بيلوبا من أفضل الأطعمة لضعاف النظر .


7- الليكوبين : تحتوي الطماطم على الليكوبين ، وهي الصبغة التي تجعل لونها أحمر ، وتعمل الطماطم على الحماية من خطر الإصابة بالضمور البقعي ، كما يمكنها تقليل فرص التعرض للسرطان وأمراض القلب عند تناول الطمام أو عصيرها .


8- فيتامين ه : يعتبر هذا الفيتامين من أفضل العناصر لمشكلة ضعف النظر ، ويساعد الجسم على إنتاج كرات الدم الحمراء ، ويعمل كمضاد للأكسدة ، ومن أهم المصادر الغنية بفيتامين ه المكسرات والأطعمة الغنية بالدهون مثل اللوز ، البندق ، الفول السوداني ، الأفوكادو ، وزيت الزيتون ، كما يوجد في الحبوب الكاملة والسبانخ أيضا .


9- فيتامين ج : يعمل فيتامين ج على تقوية مناعة الجسم مما يحمي العين من العدوى والأمراض ، كما يحارب التوتر والضغط النفسي ، يوجد العديد من مصادره مثل الجوافة ، الكيوي ، البرتقال ، الجريب فروت ، الطماطم ، الفراولة والفلفل الأخضر .


10- البيوفلافونوديس : توجد هذه العناصر في الفواكه والخضروات الطازجة ، وهي عبارة عن مركبات مضادة للأكسدة ، وتعمل على حماية العين وتقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين ، كما أنها قادرة على محاربة أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان .

Author Avatar

About Author

Add Comments