
اهمية فيتامين أ للبشرة
يعتبر فيتامين ا أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، أي يُمكن تحزينه في الجسم
فوائد فيتامين أ للبشرة
- يُحافظ على صحة الجلد والبشرة ويحميهما من الأمراض والالتهابات لقدرته على تقوية جهاز المناعة.
- يمنح النضارة والحيوية للبشرة ويمنحها الإشراقة.
- يُساعد في تجديد خلايا البشرة ويؤخر ظهور علامات التقدم بالسن مثل التجاعيد والتصبغات اللونية والخطوط الدقيقة.
- يُنقي البشرة من السموم.
- يقي من جفاف البشرة ويمنحها الترطيب العميق.
- يمنع ظهور حب الشباب على البشرة لأنه يقلل إنتاج السيبيوم الذي يساعد في ظهور البثور.
- يُحافظ على نعومة الجلد.
- يُسرع من عملية التئام الجروح والتقرحات والحروق ويُساعد في شفائها.
- يزيل علامات التمدد البيضاء التي تظهر على الجلد.
- يُعالج آثار حروق الشمس التي تظهر على البشرة مثل الاحمرار والتهيج.
فوائد عامة لفيتامين أ
- يُسيطر على العديد من العمليات الحيوية في الجسم ومن بينها تصنيع البروتينات.
- يحمي العين ويُحافظ على صحتها ويقي من الإصابة بمرض العشى الليلي ويقوي النظر.
- يُحافظ على صحة المجاري البولية ويعزز وظائف الكلى.
- يُحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- يُحافظ على صحة الشعر ويحميه من التساقط والتقصف، ويمنح الترطيب العميق للشعر ويحميه من الجفاف ويُحافظ على صحة فروة الرأس ويمنع تكون القشرة.
- يُحافظ على صحة العظام والأسنان.
- يقي من الإصابة من الحصوات البولية.
- يثبط إنتاج الشوارد الحرة ويقي من نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.
- يُحافظ على صحة الغدد الصماء في الجسم.
مصادر الحصول على فيتامين أ
يُمكن الحصول على فيتامين أ من عدة مصادر غذائية نباتية وحيوانية وأهمها ما يلي:
- المكملات الغذائية الصيدلانية.
- المأكولات البحرية وخصوصاً السمك، وزيت السمك.
- كبدة الخروف وكبدة الدجاج وكبدة الأبقار وكبد العجل.
- الحليب ومشتقاته وخصوصاً الزبدة والجبنة الصفراء.
- الخضراوات الورقية الداكنة مثل الخس والجرجير والسبانخ والبقدونس والهندباء البرية والبقلة والزعتر والبردقوش والشبث.
- اللفت.
- الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر بالإضافة إلى الشطة.
- الشمام.
- صفار البيض.
- الجزر.
- البرتقال.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح.
- المشمش.
- البطاطا الحلوة.
- الذرة الصفراء.