يعتبر فيتامين ا أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، أي يُمكن تحزينه في الجسم

فوائد فيتامين أ للبشرة

• يُحافظ على صحة الجلد والبشرة ويحميهما من الأمراض والالتهابات لقدرته على تقوية جهاز المناعة.


• يمنح النضارة والحيوية للبشرة ويمنحها الإشراقة.


• يُساعد في تجديد خلايا البشرة ويؤخر ظهور علامات التقدم بالسن مثل التجاعيد والتصبغات اللونية والخطوط الدقيقة.


• يُنقي البشرة من السموم.


• يقي من جفاف البشرة ويمنحها الترطيب العميق.


• يمنع ظهور حب الشباب على البشرة لأنه يقلل إنتاج السيبيوم الذي يساعد في ظهور البثور.


• يُحافظ على نعومة الجلد.


• يُسرع من عملية التئام الجروح والتقرحات والحروق ويُساعد في شفائها.


• يزيل علامات التمدد البيضاء التي تظهر على الجلد.


• يُعالج آثار حروق الشمس التي تظهر على البشرة مثل الاحمرار والتهيج.

فوائد عامة لفيتامين أ

• يُسيطر على العديد من العمليات الحيوية في الجسم ومن بينها تصنيع البروتينات.


• يحمي العين ويُحافظ على صحتها ويقي من الإصابة بمرض العشى الليلي ويقوي النظر.


• يُحافظ على صحة المجاري البولية ويعزز وظائف الكلى.


• يُحافظ على صحة الجهاز الهضمي.


• يُحافظ على صحة الشعر ويحميه من التساقط والتقصف، ويمنح الترطيب العميق للشعر ويحميه من الجفاف ويُحافظ على صحة فروة الرأس ويمنع تكون القشرة.


• يُحافظ على صحة العظام والأسنان.


• يقي من الإصابة من الحصوات البولية.


• يثبط إنتاج الشوارد الحرة ويقي من نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.


• يُحافظ على صحة الغدد الصماء في الجسم.

مصادر الحصول على فيتامين أ

يُمكن الحصول على فيتامين أ من عدة مصادر غذائية نباتية وحيوانية وأهمها ما يلي:

• المكملات الغذائية الصيدلانية.


• المأكولات البحرية وخصوصاً السمك، وزيت السمك.


• كبدة الخروف وكبدة الدجاج وكبدة الأبقار وكبد العجل.


• الحليب ومشتقاته وخصوصاً الزبدة والجبنة الصفراء.


• الخضراوات الورقية الداكنة مثل الخس والجرجير والسبانخ والبقدونس والهندباء البرية والبقلة والزعتر والبردقوش والشبث.


• اللفت.


• الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر بالإضافة إلى الشطة.


• الشمام.


• صفار البيض.


• الجزر.


• البرتقال.


• الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح.


• المشمش.


• البطاطا الحلوة.


• الذرة الصفراء.