اهمية فيتامين أ للبشرة

  1. Homepage
  2. البشرة والجمال
  3. اهمية فيتامين أ للبشرة
اهمية فيتامين أ للبشرة

اهمية فيتامين أ للبشرة

يعتبر فيتامين ا أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، أي يُمكن تحزينه في الجسم



فوائد فيتامين أ للبشرة



  • يُحافظ على صحة الجلد والبشرة ويحميهما من الأمراض والالتهابات لقدرته على تقوية جهاز المناعة.

  • يمنح النضارة والحيوية للبشرة ويمنحها الإشراقة.

  • يُساعد في تجديد خلايا البشرة ويؤخر ظهور علامات التقدم بالسن مثل التجاعيد والتصبغات اللونية والخطوط الدقيقة.

  • يُنقي البشرة من السموم.

  • يقي من جفاف البشرة ويمنحها الترطيب العميق.

  • يمنع ظهور حب الشباب على البشرة لأنه يقلل إنتاج السيبيوم الذي يساعد في ظهور البثور.

  • يُحافظ على نعومة الجلد.

  • يُسرع من عملية التئام الجروح والتقرحات والحروق ويُساعد في شفائها.

  • يزيل علامات التمدد البيضاء التي تظهر على الجلد.

  • يُعالج آثار حروق الشمس التي تظهر على البشرة مثل الاحمرار والتهيج.


فوائد عامة لفيتامين أ



  • يُسيطر على العديد من العمليات الحيوية في الجسم ومن بينها تصنيع البروتينات.

  • يحمي العين ويُحافظ على صحتها ويقي من الإصابة بمرض العشى الليلي ويقوي النظر.

  • يُحافظ على صحة المجاري البولية ويعزز وظائف الكلى.

  • يُحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

  • يُحافظ على صحة الشعر ويحميه من التساقط والتقصف، ويمنح الترطيب العميق للشعر ويحميه من الجفاف ويُحافظ على صحة فروة الرأس ويمنع تكون القشرة.

  • يُحافظ على صحة العظام والأسنان.

  • يقي من الإصابة من الحصوات البولية.

  • يثبط إنتاج الشوارد الحرة ويقي من نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.

  • يُحافظ على صحة الغدد الصماء في الجسم.


مصادر الحصول على فيتامين أ


يُمكن الحصول على فيتامين أ من عدة مصادر غذائية نباتية وحيوانية وأهمها ما يلي:




  • المكملات الغذائية الصيدلانية.

  • المأكولات البحرية وخصوصاً السمك، وزيت السمك.

  • كبدة الخروف وكبدة الدجاج وكبدة الأبقار وكبد العجل.

  • الحليب ومشتقاته وخصوصاً الزبدة والجبنة الصفراء.

  • الخضراوات الورقية الداكنة مثل الخس والجرجير والسبانخ والبقدونس والهندباء البرية والبقلة والزعتر والبردقوش والشبث.

  • اللفت.

  • الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر بالإضافة إلى الشطة.

  • الشمام.

  • صفار البيض.

  • الجزر.

  • البرتقال.

  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح.

  • المشمش.

  • البطاطا الحلوة.

  • الذرة الصفراء.

اضافة تعليق