بعض الأنماط الشائعة وعادات النوم من المراهقين

  1. Homepage
  2. الصحة العامة
  3. بعض الأنماط الشائعة وعادات النوم من المراهقين
بعض الأنماط الشائعة وعادات النوم من المراهقين

بعض الأنماط الشائعة وعادات النوم من المراهقين

بعض الأنماط الشائعة وعادات النوم من المراهقين


لا يشعر المراهق بالحاجة إلى أخذ قيلولة في كثير من الأحيان وقد يصاب بالتعب كثيرا ويجد صعوبة في التركيز وهذا بسبب المعاناة من اضطراب في النوم، فلابد من معرفة كل شيء عن اضطرابات النوم في سن المراهقة.


عادات وأنماط نوم المراهقين :
سنوات المراهقة هي الوقت الحاسم وسوف تمر طفرة في النمو والتنمية والنوم السليم يصبح حاسما للنمو ومع ذلك، قد تظهر في سن المراهقة بعض التناقضات في أنماط نومه، والتي يمكن أن تكون سببا للقلق.


بعض الأنماط الشائعة وعادات النوم من المراهقين


ويوجد بعض الأنماط الشائعة وعادات النوم من المراهقين وبهذا قد نلاحظ الآتي :


1- ينام المراهق أقل وأحيانا أقل من 6 ساعات يوميا.
2- قليل الذهاب إلى السرير لأنه يقضي وقتا أمام الشاشة، ويكمل العمل في المدرسة ، والدراسة، ويستمع إلى الموسيقي، واللهو مع الأصدقاء وغير ذلك الكثير فهو يفعل كل شيء ماعدا النوم.


3- فعدم توفر النوم يزيد من سباته، ويشعر بالكثير من التعب.
4- ويعد الضغط الأكاديمي في سن المراهقة أحد العوامل المؤثرة على نمط النوم.
5- ويمكن أن الإجهاد في الأخير يؤثر على الحد من وقت نومه.
6- الضغط الأكاديمي هو السبب الشائع للحرمان من النوم وساعات غير كافيه من النوم في سن المراهقة.
7- وتساعد القهوة الكثير من المراهقين على التركيز على العمل الأكاديمي وكذلك المنشطات التي تحافظ على العقل مستيقظا.


أنواع اضطرابات النوم في سن المراهقة:
بعض من اضطرابات النوم المشتركة التي يمكن أن تؤثر على المراهقين ما يلي :


بعض الأنماط الشائعة وعادات النوم من المراهقين


1- الأرق:
كل فرد يتطلب جسمه قدرا كافيا من النوم، وهذا لتنشيط الجسم وإبقاءه أكثر نشطا، وهذا لأن المراهق يحتاج إلى النوم لمده تتراوح بين 8 و 9 ساعات يوميا، والفشل في الحصول على النوم الكامل قد يؤدي إلى العديد من الاضطرابات الصحية وقد يعاني من عدم وجود التركيز أو التعب.


2- توقف التنفس اثناء النوم:
المراهقون يومهم مليء بالحياة مع الأحلام الكبيرة والطموحات، وليلة ضائعة من النوم يمكن أن تسبب توقف التنفس اثناء النوم في سن المراهقة، وتوقف التنفس أو انسداد مجرى التنفس اثناء النوم نوع من الإضطرابات الشائعة التي تقييد التنفس في سن المراهقة مرارا وتكرارا اثناء النوم والمراهقين قد يعانون من فجوه في التنفس، والتي قد تحدث 30 مره في ساعة واحده.


المشاكل الشائعة التي تؤثر على المراهقين بسبب عدم وجود النوم:
بغض النظر عن عدد المرات التي نقول ذلك، والنوم أمر بالغ الاهمية، في ظروف المراهقة لا نحصل على ما يكفي من النوم، وهنا بعض القضايا التي يمكن ان تؤثر علي الصحة والسلوك :


1- قد نجد صعوبة في التركيز، والتعلم والاستماع بشكل صحيح.
2- الافتقار إلى النوم يمكن أن يؤثر أيضا علي مهارات حل المشاكل.
3- ومجرد أن الحرمان من النوم قد يتسبب في النسيان حتى المعلومات الهامه مثل اسم شخص ما أو رقم الهاتف وحتى رقم هاتف المنزل والمهام المدرسية والتواريخ الهامه وأكثر من ذلك.


بعض الأنماط الشائعة وعادات النوم من المراهقين


4- أن نخطئ البنود ولا نتذكر أين احتفظنا بها.
5- النوم لساعات أقل أو عدم وجود ما يكفي من النوم يجعل الشباب في سن المراهقة أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب.
6- ظهور حب الشباب ومظهر الجلد لدى المراهقين يمكن أن يؤثر على ثقته بنفسه.