طرق التخلص من ألم أسفل الظهر للحامل

  1. Homepage
  2. الأمومة والطفولة
  3. طرق التخلص من ألم أسفل الظهر للحامل
طرق التخلص من ألم أسفل الظهر للحامل

طرق التخلص من ألم أسفل الظهر للحامل

في هذا المقال سيتم ذكر كيفية علاج ألم أسفل الظهر للحامل وطرق الوقاية منه خلال فترة الحمل



سبب ألم أسفل الظهر للحامل


يحدث ألم أسفل الظهر لدى الحامل بسبب حدوث تغيرات كثيرة في وضعيات الجسم نتيجة تغير حجم البطن، ولهذا يُعدّ ألم أسفل الظهر من الأعراض الشائعة في فترة الحمل، ويكون مترافقًا مع آلام أخرى متفرقة، أما أهم أسباب هذا الألم فهي كما يأتي:




  • الوقوف الطويل أو الجلوس الطويل.

  • معاناة الحامل من انزلاق غضروفي قديم قبل الحمل.

  • زيادة وزن جسم الحامل بشكل واضح بحيث تصبح الزيادة ما بين 11 إلى 15 كيلو غرامًا، مما يُشكل عبئًا إضافيًا على العمود الفقري، والضغط على الأوعية الدموية والحوض والأعصاب.

  • التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تطرأ على جسمها، مما يُسبب ارتخاء الأربطة التي تربط المفاصل في الجسم، حيث يبدأ الجسم بإنتاج هرمون ريلاكسن الذي يسبب ارتخاء عضلات الحوض وارتخاء المفاصل لتصبح مرنة أثناء الولادة، مما يُسبب أيضًا ارتخاء أربطة العمود الفقري والتسبب بألم أسفل الظهر.

  • فصل العضلات الناتج عن توسع الرحم، حيث ينفصل لوحان من العضلات في منطقة الصدر مما يسبب الألم.

  • التعرض للتعب والإجهاد والتوتر والضغط النفسي مما يسبب الألم والتشنجات.

  • تغير مركز الثقل في الجسم وتركزه في منطقة البطن.


علاج ألم أسفل الظهر للحامل


يمكن التخفيف من علاج ألم أسفل الظهر بالنسبة للحامل باتخاذ بعض التدابير العلاجية والوقائية، خصوصًا أن الألم يكون أحيانًا شديدًا ويمنع ممارسة الحامل لأنشطتها الطبيعية، مما يستدعي البحث عن رعاية طبية مناسبة للتخفيف منه، وأهم طرق العلاج ما يأتي:




  • ممارسة بعض التمارين الرياضية المخصصة للحوامل، والتي تعزز مرونة العضلات وتقويها وتخفف الضغط على العمود الفقري، ومن أهم هذه الرياضات المشي والسباحة واليوغا وركوب الدراجات.

  • تطبيق كمادات من الماء البارد والحار بالتناوب على الظهر، ويمكن وضع كيس من الثلج الملفوف بفوطة نظيفة لمدة عشرين دقيقة، حيث يتم وضعه على منطقة الألم عدة مرات في اليوم، ومن ثم وضع وسادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن على موضع الألم.

  • الجلوس والوقوف بطريقة صحيحة، وتجنب النوم على الظهر، وارتداء الحذاء المناسب أثناء المشي وتجنب الأحذية المسطحة أو الأحذية ذات الكعب المرتفع، وارتداء حمالة صدر مناسبة لفترة الحمل بحيث تكون برباط عريض ومقاس مناسب.

  • اللجوء إلى بعض الطرق التقليدية في العلاج مثل الوخز بالإبر الصينية والتدليك، أو العلاج بالزيوت العطرية المضافة إلى ماء الاستحمام، والعلاج بالأعشاب الطبية.

اضافة تعليق