فوائد فيتامين ب6 للشعر

  1. Homepage
  2. البشرة والجمال
  3. فوائد فيتامين ب6 للشعر
فوائد فيتامين ب6 للشعر

فوائد فيتامين ب6 للشعر

في هذا المقال سوف نتعرف على فوائد فيتامين ب6 للشعر ومعلومات أخرى، فتابع المقال للتعرف عليها

  • فيتامين ب6 أو ما يعرف باسم البيريدوكسين يتوفر في العديد من المواد الغذائية، مثل الحبوب والفاصوليا والخضروات والكبد واللحوم والبيض

  • يمكن تصنيع فيتامين ب6 على شكل مكملات غذائية في المختبر

  • يتم استخدام فيتامين ب6 لعلاج  نقص فيتامين ب 6 في الدم ولعلاج فقر الدم

  • كما يتم استخدامه لعلاج أمراض القلب وارتفاع الدهنيات والتقليل من نسبة الهوموسيستين في الدم، الذي يعد مسؤولأً عن أمراض القلب.

  • يستخدم أيضاً لتعزيز الجهاز المناعي ومكافحة التهابات العين والمثانة.

  • ويعد فيتامين ب6 مهماً جداً لتطور الدماغ والمحافظة على الجهاز المناعي والجهاز العصبي.

  • عادةً ما يرتبط نقص فيتامين ب6 بنقص كلا من فيتامين ب9 وفيتامين ب12.


فوائد فيتامين ب6 للشعر



  • يساعد فيتامين ب6 في الحفاظ على صحة الشعر، كما يعد مهماً أيضاً لصحة الجلد.

  • تعد التغذية هي العنصر الأساسي لتعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه.

  • يمكن أن يستفاد من الفيتامين ب6 في حال وجود نقص فيتامين ب6 في الدم.


 

فيتامين ب 6 لتساقط الشعر



  • في حالات قليلة يعد فيتامين ب6 العلاج الأمثل لتساقط الشعر عند النساء.

  • في إحدى الدراسات وجد أن إعطاء 100 ملغ من B6 يومياً بالحقن لمدة 30 يوماً قد ساهمت في نمو شعر جديد

  • وأخذ 100 ملغ من B6 يومياً عن طريق الفم لمدة 30 يوماً قد ساهمت بالحصول على نفس النتائج

  • تعد هذه الطريقة غير مكلفة وقليلة المضار والأعراض الجانبية.

  • يساهم تناول فيتامين ب6 بجرعات عالية بمنع تساقط الشعر وتكون الاستفادة أفضل إذا كان مصحوباً بمادة السيستين.

  • في إحدى الدراسات وجد أن إعطاء فيتامين ب6 في الوريد يساعد على تحسين حالة الشعر ومنع تساقطه  في مرضى الثعلبة أو المرضى الذين يعانون من تساقطه.


 

متى يجب تناول فيتامين ب 6 لمنع تساقط الشعر؟



  • يمكن تلخيص النتائج باستفادة معظم المرضى الذين تناول الفيتامين ب6 لعلاج تساقط الشعر

  • حيث يعمل على الحد من تساقطه بالإضافة إلى إعادة نموه

  • يجب على المريض تجنب تناول المكملات الغذائية إذا لم يكن بحاجة إلى ذلك، حيث يمكن أن تسهم في فقد الشعر بدلاً من منع تساقطه.

  • الجرعات العالية من فيتامين ب6 والتي تزيد عن 200 ملغ قد تؤدي إلى مشاكل عصبية كفقدان التوازن أو فقدان الشعور بالساقين


 

ما هي مصادر فيتامين ب 6؟





    • يمكن الحصول على فيتامين ب6 من عدة مصادر

    • حيث يمكن تناول الجرعة اليومية المطلوبة من المكملات الغذائية

    • بالتالي يتأكد المريض من أن الجرعة اليومية قد تم أخذها بشكل يومي

    • لكن يفضل أن يحصل المريض على فيتامين ب6 من مصادر طبيعية.

    • الأطعمة الغنية بالفيتامين ب6: الدواجن والأسماك والروبيان والحليب والجبن والعدس والفاصوليا وبذور عباد الشمس ومنتجات القمح الكامل والقمح والسبانخ والجزر والموز

    • كما يمكن تناول العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو الشعر وتحد من تساقطه مثل الحديد والسيستين والحصول عليها أيضاً من مصادر طبيعية.





  • يحتاج البالغون من 1.3 ملليغرام إلى 1.7 ملليغرام من فيتامين ب6 يومياً من أجل الحفاظ على صحة جيدة.