ما هو حمض الفوليك وما فوائده على الحمل

  1. Homepage
  2. الأمومة والطفولة
  3. ما هو حمض الفوليك وما فوائده على الحمل
ما هو حمض الفوليك وما فوائده على الحمل

ما هو حمض الفوليك وما فوائده على الحمل

في هذا المقال سوف نتعرف على  حمض الفوليك و فوائده على الحمل ومعلومات أخرى عنها، فتابع المقال للتعرف عليها

ما هو حمض الفوليك؟


حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين ب يسمى الفولات، تلعب الفولات دوراً هاماً في إنتاج خلايا الدم الحمراء،  وتساعد على تطور الأنبوب العصبي لطفلكِ في الدماغ والحبل الشوكي، أفضل المصادر الغذائية لـ حمض الفوليك هي الحبوب المدعمة، كما تم العثور على حمض الفوليك بشكل طبيعي في الخضروات الخضراء الداكنة والحمضيات.

متى يجب بدء تناول حمض الفوليك؟


ربما يطلب منكِ الطبيب تناول حمض الفوليك بمجرد أن تخبريه أنك تخططين للحمل، توصي مراكز السيطرة على الأمراض بأن تبدأ المرأة بتناول حمض الفوليك كل يوم لمدة شهر على الأقل قبل الحمل، وفي كل يوم أثناء الحمل، وأظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك لمدة عام على الأقل قبل الحمل، قلت فرصهن في الولادة المبكرة بنسبة 50٪ أو أكثر.

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل


بدون وجود كمية كافية من حمض الفوليك في جسمكِ، قد لا يُغلق الأنبوب العصبي لطفلكِ بشكل صحيح، ويمكن أن يصاب بمشاكل صحية تسمى عيوب الأنبوب العصبي، وتشمل هذه التشوهات السنسنة المشقوقة، أي حدوث تطور غير مكتمل للحبل الشوكي أو الفقرات، كما تشمل أيضاً حدوث تطور غير مكتمل لأجزاء رئيسية من الدماغ.

كما أنه من فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وأثنائه حماية طفلكِ من:

  • تشوهات الشفة المشقوقة.

  • الولادة المبكرة.

  • انخفاض الوزن عند الولادة.

  • الإجهاض.

  • النمو الضعيف في الرحم.


ومن فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله أيضاً الحد من المخاطر الآتية:

  • مضاعفات الحمل، وخاصة تسمم الحمل.

  • الإصابة بـ مرض القلب.

  • الإصابة بـ السكتة الدماغية.

  • الإصابة ببعض أنواع السرطان.

  • الإصابة بـ مرض الزهايمر.


ما الكمية التي يجب تناولها من حمض الفوليك؟


هناك قائمة بالكمية الموصى بها من حمض الفوليك كل يوم، بالقياس على مراحل ما قبل وأثناء وبعد الحمل، وذلك كما يلي:

  • 400 ميكروجرام قبل بداية الحمل وأثناء محاولة الحمل.

  • 400 ميكروجرام أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

  • 600 ميكروجرام من الشهر الرابعإلى الشهر التاسع من الحمل.

  • 500 ميكروجرام أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.


الأطعمة الغنية بحمض الفوليك



  • حبوب الإفطار المدعمةبنسبة 100% تحتوي على 400 ميكروجرام لكل 3\4 كوب.

  • حبوب الإفطار المدعمة بنسبة 25% تحتوي على 10 ميكروجرام لكل 3\4 كوب.

  • 3 أوقية من لحم البقر المطبوخ تحتوي على 215 ميكروجرام.

  • نصف كوب من العدسالمطبوخ يحتوي على 179 ميكروجرام.

  • نصف كوب من السبانخالمجمدة المطبوخة يحتوي على 115 ميكروجرام.

  • نصف كوب من الفاصولياالبيضاء المسلوقة يحتوي على 90 ميكروجرام.